Vücut Kütle İndeksi

Vücut Kütle İndeksi (BKİ), bireylerin vücudundaki yağ kütlesi hakkında bize bilgiler verir. Ve bireylerin olması gereken kiloda olup olmadığının bir göstergesi olarak da kullanılmaktadır.Vücut Kütle İndeksi HesaplamaBKİ= Kütle (kg) / Boy (m) x Boy (m)Kütlemizi ( kilogram cinsinden) 2 kez boy uzunluğumuza ( metre cinsinden) bölerek hesaplıyoruz.Formül ile sadece yetişkin bireylerin BKİ değerlerini hesaplayabiliriz. 18 yaşından küçük bireyler için cinsiyet ve yaşa bağlı farklı hesaplamalar mevcuttur.BKİ DeğerlendirmeÖrneğin 160 cm boyunda ve 60 kilo bir bireyin BKİ değerini hesaplayalım.BKİ= 60 / 1.6 x 1.6 = 23.4Siz de 18 yaşından büyük bir bireyseniz bu formülü kullanarak BKİ değerinizi hesaplayabilirsiniz.BKİ Değerleri Bize Ne Söylüyor?18.5’ten küçük ise zayıf18.5-24.9 aralığında ise normal/ sağlıklı kilo25-29.9 aralığında ise kilolu30 ve üzerinde ise obez olarak değerlendirilmektedir.Ancak vücudundaki kas kütlesi fazla olan bireylerde BKİ değeri de yüksek çıkabilir. Fakat bu yağ doku olmadığı için bireyi bu değere göre değerlendirmek doğru olmayacaktır. Bu yüzden bel çevresi ölçümü ve vücuttaki yağ-kas oranını ölçen cihazlarla tartılmaları daha doğru olacaktır.Bel ÇevresiBel çevresi kadınlarda;80 cm ve altında olmalı,80-88 cm sağlık açısından riski88 cm üzeri ise yüksek riski ifade etmektedir.Erkek bireylerde ise bel çevresi;94 cm altında olmalı,94-102 cm sağlık açısından riski102 cm üzeri ise yüksek riski ifade etmektedir.BKİ’si 25-35 kg/m ² olan bireylerde bel çevresi erkeklerde 101 cm, kadınlarda 89 cm’ den az olmalıdır.TavsiyemizVücut kütle indeksiniz vücut kompozisyonunuzun değerlendirilmesi için önemli bir ölçüttür. Sizler de 18 yaşından büyük bireyler iseniz verdiğimiz formül ile BKİ değerinizi hesaplayınız. İdeal kilonuzun altında veya üstünde değerlere sahip iseniz bir uzman ile görüşmeniz sağlığınız açısından önem arz etmektedir.Yüksek BKİ değerinin kan kolesterolü, kan basıncı ve trigliserit seviyelerini yükselttiğini unutmayalım. Ayrıca, iyi kolesterol seviyenizin düşmesine de neden olur. Şeker hastalığı görülme riskinizi de arttırabilir.18.5’ in altında BKİ’ye sahipseniz de yine bir uzmanla görüşmenizi ve kan değerlerinizin kontrol edilmesini tavsiye ederiz.