Yaz mevsimini doyasıya yaşamak için fit ve zinde olmalısınız. Bunun için de bahar aylarından itibaren hazırlıklar yapmalısınız. İşte yaza formda girmeniz için bahar mevsiminde yapmanız gerekenler.
BOL BOL SU TÜKETİN
Vücudumuz günlük 2,5/ 3 litre suya ihtiyaç duyar. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyu düzenli olarak aldığınızda toksinler ve ödemleri atacaksınız. Yeterli ab tüketimi aynı zamanda elektrolit dengesini sağlayarak metabolizmanın sağlıklı işlemesine yardım eder. Sağlıklı bağırsak hareketleri için de bol ab tüketimine ehemmiyet vermelisiniz.
POSALI BESİNLER
Bol posalı besinler, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme için önemlidir. Meyve sebzelerden günlük 5 porsiyon tüketerek beslenme programınızı sağlıklı hale getirmiş olacaksınız. Bunun yanında kuru baklagil tüketimi de bu ihtiyacınızı giderecek önemli gıda kaynaklarındandır. Bol posalı besinler tükettiğinizde kan şekeriniz dengelenecek, bağırsak florası düzene kavuşacak ve kilo vermeniz kolaylaşacak.
ARA ÖĞÜNLERE YER VERİN
Ara öğünleri beslenme programınızda yer verdiğinizde kan şekerini dengeleyici bir alışkanlık edinmiş olacaksınız. Ara öğün için bir avuç leblebi ya da bir iki tane ceviz yeterli olacaktır. Bu atıştırmalarla öğünlerde fazla yemek yemeyi de engellemiş olacaksınız.
KARBONHİDRATLI BESLENİN
Karbonhidratlar, vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Bu yüzden bahar döneminde karbonhidratlı beslenmeye ehemmiyet vermelisiniz. Karbonhidrat alımı için sıhhat besinleri tüketmeli, kolay karbonhidrat olarak bilinen un ve şeker gibi gıdalardan uzak durmalısınız.
SAĞLIKLI YAĞ ASİTLERİ ALIN
Omega 6 ve omega 3 vücudumuz için faydalı olan yağ asitleridir. Vücut sağlığınız için oldukça önemli olan yağ asitleri, ruh bede sağlığınızı direkt olarak etkilemektedir. Keten tohumu, ceviz, fındık ve deniz ürünleri tüketerek bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
PROBİYOTİKLERE DİKKAT
Süt ve süt ürünleri tüketimi, bağırsak florası için önemlidir. Yoğurt, kefir ve süt gibi besinlerle vücudunuz için lüzumlu olan probiyotiği almış olacaksınız.
BİTKİ ÇAYLARI
Metabolizmayı hızlandıran nebat çayları aynı zamanda ödem atmanıza yardım edecek. Günlük 3 fincan beyaz çay ya da yeşil çay tüketimi ile kilo verme süreciniz daha verimli hale gelecektir.
YAĞLI BESİNLERDEN UZAK DURUN
Kilo kontrolünün en aka düşmanı, bildiğiniz gibi yağlı besinlerdir. Yemeklerinizde yağ kullanırken ölçüyü kaçırmamaya özen göstermelisiniz. Beslenme programınızdan kızartılmış besinleri ve dışarıda satılan amade gıdaları çıkarmanız gerekiyor.
EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
Fiziksel sağlığınızı olduğu gibi ruhsal sağlığınızı da olumlu yönde etkileyen egzersizler, bahar döneminde bir kat daha ehemmiyet kazanıyor. Yürüyüşler, koşular, büro içi egzersizler ve salon sporları yapabileceğiniz aktivitlerdendir.
Plaj çantalarında olması gereken ürünler 
Olağanüstü görünüme sahip ağaçlar! Dünyanın en ilginç ağaçları 
Dünyanın en korkunç 10 yeri 
Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilir? Güneş gözlüğü nasıl seçilir? 
Yaz tatili tavsiyesi: Tatilde okunacak 5 kitap 
Yaza formda girmenizi sağlayacak ipuçları ve fit olmanıza yardım edecek kahvaltı önerileri 
Outdoor ürün seçiminde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? 
Yurt dışında en fazla izlenen Türk dizileri hangileridir? 
Çocuklara el yıkama alışkanlığı nasıl kazandırılır? 
Bebek arabası seçimi nasıl yapılır?
Haberler.com – Gündem
Sağlıklı Beslenme, Ceviz, Turizm, Gündem, Güzellik, Sağlık, Güncel, Haberler
News
