Uzman Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, tatil dönüşü sendromu hakkında açıklamalarda bulundu.
SÜREÇ 2 HAFTADAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT EDİLMELİ
İş hayatının genel çizgileriyle yorucu ve yeri geldiğinde inişi-çıkışı bol bir nizama sahip olduğunu söyleyen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Ara orta kendimizi o keşmekeş ortasında bir müddetliğine iş hayatından uzak bir halde olmanın hayalini kurmuşuzdur ki aslına bakarsanız bu da bir tıp gereksinimdir. İşte tatil dönüşü sendromu tam da bu muhtaçlığını hissettiğimiz tatil yaşantımızdan iş hayatına geçiş sürecinde yaşanan bir durumdur. Bu açıdan bunun bir çeşit ahenk sorunu olduğu söylenebilir. Doğal olanı tatil mühletine de bağlı olarak bu sürecin en fazla 1-2 hafta içinde sona ermesi olup 2 haftadan uzun sürüyorsa yahut bu durum kişiyi çeşitli açılardan rahatsız edecek duruma gelmişse bir sorun olarak değerlendirilebilir” diye konuştu.
BİREYDE BİRTAKIM SAĞLIK MESELELERİNE NEDEN OLABİLİR
Tatil dönüşü sendromunun birey üzerindeki tesirlerine değinen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Tatil dönüş sendromu kapsamında bireyde çıkan belirtiler iş motivasyonunu etkileyebileceği üzere uzun vadede iş randımanı de düşürebilir. Ek olarak, bilhassa tatil dönüşü sendromu mühletince bağ ağrısı, odaklanma zahmeti, uyku meseleleri üzere sağlık sıkıntıları görülebilir” halinde konuştu.
YAPTIĞIMIZ İŞLERDEN ZEVK ALMAMA GÖRÜLEBİLİR
Tatil dönüşü sendromunun belirtilerinden bahseden Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, şu bilgileri paylaştı:
“Belirtilerin depresyonu andırdığı söyleyebilmek muhtemeldir. Kişi tatilden iş ortamına döndüğü vakit ahengi çabucak gerçekleşmeyebilir ki bu durumda doğaldır. Bu süreç zarfında tatil devrinin bitmiş olmasına üzülme, keyifsizlik hâli, yarım kalmış üzere hissetme, enerjisizlik, yaptığı işlerden zevk alamama ve yapma isteğinin azalması üzere belirtiler görülebilir.”
ÇEVRESEL FAKTÖRLERDE AHENK SÜRECİNİ ZORLAŞTIRABİLİR
Tatil dönüşü sendromunun çocuklarda okul süreci başladığı vakit, yetişkin bireylerde ise işe başlama sürecinde görülebileceğinin altını çizen Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, “Tatile dönüşü iş-okul hayatına ahengi kimi ferdi ve çevresel faktörler zorlaştırabilir. Algılanan iş ya da ders yükü ve niteliği, kişinin gerilimle baş etme hünerlerinin yeterlilik durumu, iş-okul ortamının nitelikleri, amirin-öğretmenin tavrı, tatilin müddeti ve nasıl geçtiği tatil dönüşü ahengi etkileyebilecek faktörlerden sayılabilir. Şayet ki iş-okul hayatı kişi için tatmin edici değilse ve kişinin gerilimle yahut bağlam içinde oluşan olumsuz hislerle baş etme stratejileri yetersiz kalıyorsa tatil dönüşü sendromunun kişinin rutinlerini yürütme noktasında zora sokacak raddeye getirmesinin yolunu açabilir” sözlerini kullandı.
5 ADIMDA TATİL DÖNÜŞÜ SENDROMUNU ATLATMAK MÜMKÜN
Kınalı, tatil sendromunu yenmenin yollarını şu biçimde sıraladı:
“İşe başlamada mümkünse 1-2 gün iş temposu düşürülerek çalışılabilir
“Tatilin son gününden çok müsaade bitiminden 1-2 gün evvel konuta dönülmesi ahengi kolaylaştırabilir
“Ev, iş, toplumsal hayat rutinlerinizi iş temposunun yarattığı rahatsızlıkla baş edebilecek formda revize edebilirsiniz. Hayatınız içerisine idmanı, küçük gezintileri, vb. entegre edebilirsiniz
“Tatil dönüşünde bir sonraki tatilinizin planını yapmak ve tatile “ödül” gözüyle bakmak çalışma hayatına geçiş sürecini daha kolay atlatmanızı sağlayabileceği üzere motivasyonunuzu da artırabilir
“Uyum sürecinde uyku ve beslenme nizamına dikkat edilmelidir.”
News
